Как правильно пить карнитин?

Карнитин (L-карнитин, он же левокарнитин) – улучшающее обмен веществ соединение, присутствующее в организме. При его недостаточности может накапливаться избыточная жировая масса. Но есть препарат карнитин, который заменяет естественный фермент.

Когда применяют карнитин?

Карнитин показан к применению в двух случаях:

• при силовых тренировках, как дополнение к спортивному питанию;
• для сжигания жиров и способствования похудению, но исключительно в паре с физическими нагрузками.

Свойства карнитина

Во время особо интенсивных физических нагрузок карнитин защищает мышцы от возможных повреждений. Препарат сохраняет запасы гликогена. Также понижается чувство голода, но только если принимать его за 1/3 часа до тренировки. Если карнитин употреблять без физических нагрузок, то эффект будет обратным. Пероральный прием вещества оказывает позитивное воздействие на сердце и минимизирует травматизм.

Как правильно пить карнитин?

Перед тем как начать прием препарата, желательно посоветоваться со специалистом. Многое зависит и от нагрузок. Но существуют общие правила приема данного препарата:

• карнитин в виде порошка принимают по 1 г в день;
• таблетки карнитина пьют по 250-500 мг 2-3 раза в день. Перед тренировкой (бодибилдеры) – единоразово 500-1500 мг;
• сироп рекомендован по 5 мл 3 раза в день. Спортсменам же – единоразово перед тренировкой (20-30 минут) 15 мл.

При особо интенсивных тренировка, перед соревнованиями допускается доза 9-15 г карнитина в сутки.

Что следует запомнить при приеме карнитина?

1. Во время беременности и кормлении грудью препарат пить нельзя.
2. Что касается побочных воздействий препарата, то ранее наблюдалась лишь небольшая диарея из-за раздражения слизистой ЖКТ.
3. Жидкий карнитин пьют курсом 1-1,5 месяца с возможным повтором через 14-21 день.
4. Курс приема карнитина в таблетках может составить 2-6 месяцев.
5. Нельзя применять карнитин более 6-ти месяцев кряду. В течение года допускается 4-6 курсов.