Как правильно пить гербалйф?
Гербалайф – довольно известный продукт. При правильном приеме он способен оказывать укрепляющее воздействие на организм. Протеиновый коктейль поможет сбросить лишний вес, не причиняя вреда. На этом можно остановиться и подробнее.
Что такое коктейль гербалайф?
В состав протеинового коктейля гербалайф входит клетчатка, белок, аминокислоты, более 20-ти наименований минералов и витаминов. Все это обеспечивает нормальную функциональность организма во время диет и физических нагрузок.
Как правильно пить гербалайф? Худеем правильно
Прежде, чем начать процесс похудения необходимо рассчитать количество потребляемых в день калорий. Есть упрощенная формула: рост минус 100 равно ваш нормальный вес.
К примеру: при росте 170 см ваш нормальный вес должен составлять 70 кг.
Теперь от этой цифры следует рассчитать количество потребляемых калорий, которые будут достаточными для потери излишней массы.
Формула такая: 1 Ккал умножьте на нормальный вес умножьте на 24 часа и минус 30% от полученной цифры. Скажем: 1 Ккал * 70 кг * 24 часа = 1680 Ккал. Далее 1680 Ккал – 30% = 1176 Ккал. От этой цифры необходимо отталкиваться, чтобы сбросить вес.
При этом следует запомнить, что калорийность протеинового коктейля на воде составляет 93 Ккал, а на молоке – 200 Ккал.
Для того чтобы сбросить лишний вес необходимо 2 приема пищи заменять коктейлями. Например, можно выбрать завтрак и обед либо завтрак и ужин. Один из приемов пищи в течение дня должен быть полноценным.
Плюс к этому рекомендуют между приемами пищи делать небольшие перекусы. Основной рацион питания должна составить здоровая и сбалансированная пищи. Отдавайте предпочтение отварному мясу (телятина, курица без кожи), нежирной рыбе, свежим овощам и фруктам.
Количество потребляемых белков необходимо рассчитывать так: 1-1 ½ грамма на каждый килограмм веса. При этом в молочном коктейле гербалайф уже присутствует 18,6 г элемента, а в водном – 8 г.
Для продуктов есть специальные таблицы, но, к примеру, в 100 граммах отварной говядины – 18,9 г белка.
Пищу запрещается жарить. Следует ее варить тушить, готовить на пару. В течение дня рекомендуют употреблять не менее 3-х чайных ложек растительных масел.
Хлебобулочные изделия и сладкое необходимо исключить из рациона. Во время перекусов старайтесь употреблять овощи и фрукты.
Также в качестве перекусок рекомендуют батончики гербалайф, коктейль формула 1, суп томатный с базиликом гербалайф.
Эффект от правильного приема гербалайф
Правильно рассчитанная калорийность и чередование здоровой пищи с продуктами гербалайф поспособствуют скорому снижению веса. Нормализуется обмен веществ и микрофлора кишечника.
Время и рацион должен рассчитывать специалист, чтобы не нанести вреда организму.
Комментарии (Всего: 0)